Које су врсте беса и како се носити са њима

Љутња је можда најкомплекснија људска емоција. Иако делује грубо и брутално искрено, обично функционише као маскирни механизам за непрепозната или нежељена стања ума, као што су страх, туга, заборављене трауме, проблеми са самопоштовањем. Постоје различите врсте беса, од којих свака може показати или сакрити различите аспекте вас.

Љутња је природан емоционални одговор на ситуације или људе за које сматрамо да су претећи, да не поштују, вређају или разочаравају. Његова манифестација може варирати од једноставне иритације до потпуног беса.

4 хороскопска знака који проналазе начин да контролишу свој бес

Међутим, то је једнако валидна и неопходна емоција као и љубав, туга или радост. То говори много о вашој личности, вашој прошлости и стварима до којих вам је у животу највише стало.

Међутим, ово је емоција која захтева много интроспекције и акције да би се решио прави основни проблем. Иако разлози за нечију љутњу могу изгледати спољашњи, наше реакције су увек наше, а како одрастамо, постајемо искључиво одговорни за њих.

Различите врсте беса

Шест биполарних димензија су следеће:

  • Смер (унутрашњи наспрам екстерног)
  • Локус контроле (степен до којег особа верује да има контролу над својим бесом)
  • Реакција (одмазда против отпора)
  • Модалитет (физички наспрам вербалног)
  • Импулсивност (контролисана вс. неконтролисана)
  • Сврха (ресторативни вс казнени)
  • Иако различити извори сугеришу различит број врста љутње и иритације, ево избора најпопуларнијих и најпрепознатљивијих од њих.

7 уобичајених облика беса:

1. Пасивно агресивно

Ово је врста љутње која највише избегава и можда највише иритира људе који су око такве особе. Ово показује нездрав однос особе са овом емоцијом, верујући да је она сама по себи погрешна, кажњива или друштвено неприхватљива. То може проистећи из одређених траума из детињства, као што је присиљавање да искључи све негативне емоције.

Ова врста беса може бити много више емоционално и физички исцрпљујућа за особу која га изражава него отвореније врсте. Може се изразити ћутањем, сарказмом, одлагањем или исмевањем.

Савети и смернице за управљање:

Поновно повезивање са бесом као валидном емоцијом, побољшање комуникацијских вештина, истраживање страха од конфронтације, технике опуштања.

Који хороскопски знаци најбрже пале фитиљ – од 0 до 100 за мање од 3 секунде!

2. Неправилан / изненадни

Чини се да ова врста беса долази ниоткуда. То је импулсивна реакција на све што се сматра чак и најмањом сметњом. Будући да је толико непредвидљив, може на крају натерати све око такве особе да ходају на прстима или их потпуно избегавају. И с правом, јер ова врста беса може бити веома деструктивна, емоционално и физички.

Савети и смернице за управљање:

Технике опуштања, препознавање физичких знакова пре избијања.

3. Намерно

Ова врста љутње је једна од позитивних. Ову технику користе менаџери, тренери, лидери, активисти и други чији је интерес да инспиришу, мотивишу и припреме своје тимове или публику за битку, игру, протест или личну трансформацију.

4. Понашање

Ова врста беса се манифестује на веома јасан начин – физички. Побеснела особа може физички да нападне некога или почне да разбија и ломи неживе предмете. Таква особа је склона да прво делује, а касније размишља. Емоција може бити веома неодољива и нестати исто тако изненада као што се појавила.

Савети и смернице за управљање:

Саветовање о управљању бесом, технике дисања, когнитивно-бихејвиорална терапија, учење да препознате физичке знаке растућег беса, извлачење из конфликтне ситуације да бисте повратили самоконтролу.

5. Самозлостављање

Овај тип је онај вођен скривеним стидом, кривицом и ниским самопоштовањем уопште. Може се изразити индиректно кроз негативан разговор са собом, злоупотребу супстанци, физичко самоповређивање и поремећене навике у исхрани. Може се манифестовати и у изливима беса према другима, што само продубљује осећања усамљености, отуђења и кривице.

Савети и смернице за управљање:

Когнитивна бихејвиорална терапија, технике позитивне психологије, медитација свесности, љубав према себи и афирмације у дневнику.

6. Хронични

Овај тип указује на дуготрајне и нерешене емоционалне проблеме. Они се манифестују индиректно кроз сталну фрустрацију и огорченост према другима, а често и према себи. Ова врста особе ће вероватно бити описана као огорчена, зла или злобна. То може озбиљно утицати на ментално, емоционално и физичко здравље особе.

Савети и смернице за управљање:

Што се ова врста беса дуже нагомилава, њени корени постају дубљи, тако да дугорочна психотерапија која се фокусира на детињство и адолесценцију може бити од помоћи. Медитација љубави и љубазности, дневник захвалности.

7. Зависност / навика

Ова врста беса је уско повезана са налетом адреналина и допамина које особа доживљава када је љута. То је нека врста природне „зависности“ која може довести до емоционалне и физичке зависности. Штавише, моћна позиција у односу на друге такође смањује потребу за понављањем овог обрасца комуникације.

Као и већина зависности, оне настају из навика и на крају преузимају точак контроле. Такви обрасци комуникације се обично могу видети код других чланова породице, па су можда научени код куће.

Савети и смернице за управљање:

Особа то можда не види као проблем, чак и када јој други око ње кажу да јесте. Може бити веома проблематично убедити такву особу да промени оно понашање за које зна да се осећа добро. Породична интервенција, медитација, курсеви управљања бесом.

8. Морално / за осуду

Манифестује се као праведно огорчење нечијим поступцима који се сматрају неправедним, погрешним или неприкладним. Ови људи се доживљавају као природни морални компаси и једноставно не могу да гледају на другу страну када им се пред очима дешава нешто што није по правилима.

Ово није нужно деструктивна врста беса, јер се њиме може савладати и фокусирати да би се направила већа разлика. Али таква особа је у опасности од отуђења. Ова врста љутње може бити и карактеристика одређених типова личности и карактеристика Аспергеровог синдрома.

Савети и смернице за управљање:

Што је више поштених људи око вас, веће су вам шансе да то препознате у себи. Фокус рада би требало да буде повећана потреба за испитивањем и осуђујућим критикама.

admin/ author of the article

Ја сам талентовани и креативни новинар, специјализован за писање чланака. Мој задатак је истраживање различитих тема, вођење интервјуа, анализа података и стварање висококвалитетног садржаја који привлачи пажњу читалаца и инспирише их на размишљање и акцију.

Loading...
RS.Gerardstout