Шта треба да једете да бисте живели до 100 година: Пономарјева је навела храну

Нутриционисти већ дуже време говоре да је дијета основа свега. Постоји много дијета, али не могу се све назвати исправним и здравим.

Таквима се сматрају само они који пружају дуг и здрав живот. Да бисте то урадили, пре свега, морате пратити дијету.

Нутриционисти су рекли које намирнице треба укључити у такву исхрану да би живели до 100 година.

Ова дијета ће обезбедити телу неопходне витамине и есенцијалне супстанце.

Поврће
Фото: © Белновости

Шта су „плаве зоне“

Користан извор информација долази из посматрања из региона широм света у којима људи живе најдуже и најздравије, названих „Плаве зоне“. Тамо је вероватноћа достизања 100 година већа него било где другде на свету“, цитира МедицФорум нутриционисткињу Василису Пономарјову.

Шта јести да би живео

Према запажањима стручњака, већина стогодишњака из „плавих зона” налази се на Сардинији, Окинави и другим земљама у којима становништво конзумира максималну количину поврћа и воћа.

Посебно је вредно обратити пажњу на житарице и махунарке.

Али будући стогодишњаци треба што ређе да конзумирају месне и млечне производе, високо прерађене производе, полупроизводе и рафинисани шећер.

admin/ author of the article

Ја сам талентовани и креативни новинар, специјализован за писање чланака. Мој задатак је истраживање различитих тема, вођење интервјуа, анализа података и стварање висококвалитетног садржаја који привлачи пажњу читалаца и инспирише их на размишљање и акцију.

Loading...
RS.Gerardstout