Lege: Dette er matvarene som best beskytter mot hjerteinfarkt og hjerneslag

Først av alt, for å opprettholde et sunt hjerte og blodårer, må du spise en stor mengde grønnsaker og frukt – 500 g per dag. Dette er en veldig viktig anbefaling.

«Vi snakker ikke om noen eksotiske produkter – velg vanlige grønnsaker og frukt fra klimasonen din. Om sommeren kan du diversifisere dem med sørlandske grønnsaker og frukt, men det viktigste er mengden, sier kardiologen.

Lege: 1 glass av dette om morgenen senker sukkeret og forebygger hjerteinfarkt

«Fisk (vi spiser ikke nok, dessverre), vegetabilske oljer (ideelt olivenolje). Vi snakker ikke om enorme mengder, du trenger bare å inkludere dem regelmessig i kostholdet ditt. Mat som inneholder kalium er også viktig. Det er mange i aprikoser – ferske og tørkede, i auberginer, bananer og poteter. Så det er et stort utvalg av produkter», legger eksperten til.

Legen anbefaler å begrense forbruket av enkle karbohydrater, det vil si sukker, samt salt. Det er ekstremt viktig å unngå fet mat.

«Siden nivået av fysisk aktivitet hos de fleste i dag er utilstrekkelig, energi går ikke til spille, lipidlag dannes på veggene i blodårene, som kan tette lumen i karet, hjertet og deretter, dessverre, føre til hjerteinfarkt, slag, andre komplikasjoner oppstår. Men jeg vil merke meg at det ikke er noen absolutt skadelige produkter, det er alt i mengden. De er heller ikke helt nyttige. For eksempel olivenolje. Hvis det ikke konsumeres i moderate mengder, kan det føre til fedme da det er veldig kaloririkt. Generelt er enhver vegetabilsk olje ikke mindre næringsrik enn smør. Mange vet ikke dette», sier kardiologen.

Komplekse karbohydrater absorberes sakte av kroppen, de finnes i favorittkornene våre: havregryn, bokhvete og andre frokostblandinger, samt brød. De gir den nødvendige mengden energi. I tillegg inneholder de mange sporstoffer og vitaminer.

«Noen ganger sier de at vi helt skal gi opp brød. Dette er et feil konsept, fordi brød, spesielt fullkorn, inneholder store mengder B-vitaminer, og dette er en svært viktig gruppe for å opprettholde helsen og det kardiovaskulære og spesielt nervesystemet, så disse produktene er nødvendige. De inneholder også en stor mengde fiber, som fjerner «dårlig» kolesterol fra kroppen, legger Dr. Pogosova til.

Mer: Kardiolog: Dette er de beste drinkene etter hjerteinfarkt og hjerneslag

Viktig: Artikkelen erstatter ikke et balansert kosthold og konsultasjon med en spesialist!

admin/ author of the article

Jeg er en talentfull og kreativ journalist, med spesialisering innen artikkelskriving. Min oppgave er å utforske ulike emner, gjennomføre intervjuer, analysere data og skape høykvalitetsinnhold som fanger lesernes oppmerksomhet og inspirerer dem til ettertanke og handling.

Loading...
No.Gerardstout