Hva brenner kalorier best: den beste og enkleste måten

De enkleste nyttige tipsene vil hjelpe deg å bli kvitt et stort antall kalorier hver dag uten å bruke mye krefter.

Hvis du ikke ser en grunn til å oppsøke en ernæringsfysiolog og ikke har tid til å gå på treningsstudio, kan du prøve å redusere kaloriene på en sunn måte med vann.

Hvor mange kalorier forbrenner kroppen?

I gjennomsnitt bruker en person omtrent 2 tusen kilokalorier i løpet av dagen. Hvis vi snakker om kvinner, er dette tallet omtrent 1800 kcal, for menn – 2300-2400 kcal.

En måte å forbrenne kalorier på gjennom fysisk aktivitet

Hvis du følger en sunn livsstil og liker fysisk aktivitet, er det nyttig å vite følgende informasjon:

  • du kan bruke 250-500 kcal på svømming;
  • en times yogaøkt vil koste omtrent 170-180 kcal;
  • rask gange eller løping i 30-40 minutter vil ta i gjennomsnitt 400 kcal.

Hva forbrenner kalorier ved siden av sport?

Veien til en ideell figur går ikke alltid gjennom treningsstudioet, og du kan redusere mengden kalorier og fett du forbruker raskere hvis du vet hvordan du drikker vann riktig.

vann
Foto: Pixabay

En studie publisert i The American Journal of Clinical Nutrition bemerket at fordelene med vann for å brenne fett er like klare som å drikke lavkaloridrikker som te eller kaffe.

Å drikke 500 ml vann før måltider vil bidra til å redusere ønsket om å absorbere så mange kalorier som mulig med 12-13%.

Å drikke rent vann i stedet for sukkerholdige drikker vil bidra til å redusere kaloriinntaket.

Hva er fordelene med å drikke vann?

For å forbrenne flere kalorier i løpet av dagen, følg disse enkle reglene:

  • drikk sitronvann for å kontrollere appetitten;
  • vann med mynte vil redusere appetitten og redusere ønsket om å spise mye søtsaker;
  • Vann med bær inneholder mange antioksidanter som bidrar til å forbrenne fett raskt.

Drikk kaldt vann for å gi kroppen en grunn til å jobbe hardere for å varme opp væsken til kroppstemperatur.

Det er nyttig å drikke vann før sengetid for å redusere lysten på snacks om natten.

Drikk vann – det er alltid sunt og trygt.

Verifisert av redaksjonen

admin/ author of the article

Jeg er en talentfull og kreativ journalist, med spesialisering innen artikkelskriving. Min oppgave er å utforske ulike emner, gjennomføre intervjuer, analysere data og skape høykvalitetsinnhold som fanger lesernes oppmerksomhet og inspirerer dem til ettertanke og handling.

Loading...
No.Gerardstout