Hvorfor går jeg ikke ned i vekt? 8 feil du gjør som forsinker vekttapet ditt

Hvorfor går jeg ikke ned i vekt? Lær 8 grunner som kan sabotere vekttapet ditt.

1. Du har en «dårlig» frokost

Hvis du hver morgen smører litt smør med syltetøy på en brødskive og løper til døren, gjør du deg selv mye skade. En proteinpakket frokost kan dempe suget ditt senere på dagen, ifølge en studie fra 2013.

2. Du trener kun aerobic

Hvis du tror at du kun trenger å trene kondisjonstrening eller kardiorespiratoriske øvelser – som vi kaller dem – og ingen styrkeøvelser, for å forbrenne fett, så tar du veldig feil. Hvis du gjør noen tunge løft, sier eksperter at du vil kunne øke mengden kalorier du forbrenner hver dag, noe som vil hjelpe deg å forbrenne fett raskere.

3. Du bruker kun lette vekter

Ved å bruke tyngre vekter for færre repetisjoner kan du forbrenne flere kalorier enn å løfte lettere vekter med flere repetisjoner. Visste du at?

4. Du spiser ikke før trening

Hvis du tror du kan holde et lavt kaloritall ved å ikke spise før treningsstudioet, vet dette: I en ny studie fra University of Arkansas forbrente kvinner som spiste et proteinrikt måltid før de trente med moderat intensitet i 30 minutter mer. kalorier enn de som ikke hadde spist noe før.

5. Du trener alene hele tiden

Ifølge nyere forskning er folk som deltar i større vekttapsgrupper mer vellykkede med sine mål. Selv om du ikke vil bli med i en gruppe, kan du lage din egen med venner eller familie og sette dine vekttapsmål sammen.

6. Du bekymrer deg for skalaavlesningen

I en studie gikk deltakere som var på diett og lærte noen teknikker for å håndtere stress, mer vekt enn de som ikke fikk opplæring om dette emnet. Så lær hvordan du unngår stress og stressspising, og du vil øke vekttapet underveis.

7. Du drikker «diett» brus

Tror du at du sparer noen kalorier ved å drikke brus? Lær at i en fersk studie endte overvektige slankere som valgte diettdrikker opp med å konsumere samme antall kalorier per dag som vanlige brusdrikkere. Hold deg derfor unna all slags brus og foretrekk å drikke mye vann.

8. Du unngår dessert (men ikke brød)

I kampen mellom brød før måltid og dessert, bør du heller gå for dessert.

form.gr

admin/ author of the article

Jeg er en talentfull og kreativ journalist, med spesialisering innen artikkelskriving. Min oppgave er å utforske ulike emner, gjennomføre intervjuer, analysere data og skape høykvalitetsinnhold som fanger lesernes oppmerksomhet og inspirerer dem til ettertanke og handling.

Loading...
No.Gerardstout