Suupisted koolis: Retseptid nädalaks

Suupisted koolis on lapse toitumises oluline eine. See hoiab lapsel koolis viibitud tundidel kõhu täis, annab energiat ja kui see on tervislik, siis on see väärtuslike toitainete allikas.

Nagu iga nädal ja ka sel reedel jagame teiega terve nädala snäki retsepte. Lihtsad, tervislikud ja maitsvad retseptid, mis teie väikestele meeldivad.

esmaspäev

Energiapallid ilma küpsetamiseta

Materjalid:

  • 1 tass kaera
  • ¾ tassi maapähklivõid
  • 2/3 tassi riivitud kookospähklit
  • 1/3 tassi mett
  • ¼ tassi kakaod
  • 1 supilusikatäis vaniljeekstrakti
  • Natuke mandlipiima

Rakendamine:

Pane kõik koostisosad kaussi kokku, välja arvatud mandlipiim. Kandke kindaid (need muudavad selle lihtsamaks) ja segage oma kätega.

Seejärel lisa olenevalt tekstuurist veidi kookospiima. Lisa nii palju, et segu kätte saades saaksid selle vormida.

Vormi suupistesuurused pallid. Saate neid hoida külmkapis tupperware’is kuni nädala.

teisipäeval

Soolased juustumuffinid

Rahuldav ja maitsev suupiste.

https://www.instagram.com/p/CLAWCWOnXen

Materjalid

  • 2 tassi isekerkivat jahu
  • 2 tassi riivjuustu (mis tahes juust, mis teile meeldib, eelistatavalt kollane)
  • 1 1/2 tassi piima

Sammud

Pane kõik ained kaussi ja sega käsivispliga läbi.

Kasutage supilusikatäit taigna jagamiseks koogivormidesse.

Küpseta eelkuumutatud ahjus 180 kraadi juures 15-20 minutit, kuni need omandavad kuldse värvuse.

kolmapäeval

Hammustatakse tahiniga

sokolatenies mpalese me taxini

Materjalid:

  • 2 tassi (350 g), kivideta datlid
  • 1/2 tassi tahini (125 g)
  • 1/2 tassi toorkakaopulbrit (45 g)
  • valikuline: 1 tl meresoola

Rakendamine:

Lisa datlid, kakaopulber ja tahini köögikombaini ning blenderda kuni moodustub paks kleepuv tainas, mida saad sõrmede vahel vajutada.

Vormi tainast kätega pallid. Soovi korral veereta iga palli kakaopulbris, kookossuhkrus või tavalises kookospähklis.

Säilitamine: hoida palle külmkapis kuni 10 päeva või sügavkülmas kuni 2 kuud.

neljapäeval

Suhkruvabad granolabatoonid

Ideaalne vaheldus vahepalaks, kui teie pisike eelistab magusaid maitseid.

https://www.instagram.com/p/CIz5joIpD5B

Materjalid:

  • 1 ½ tassi valtsitud kaerahelbeid (150 grammi)
  • 1 tass kivideta datleid (225 grammi)
  • ½ tassi paisutatud riisi (12,5 grammi) (valikuline)
  • ¼ tassi mandleid (35 grammi)
  • ¼ tassi kuivatatud jõhvikaid (31 grammi)
  • ¼ tassi maapähklivõid (60 ml)
  • ½ tassi mett (60 ml)
  • ¼ tassi kõrvitsaseemneid (32 grammi)
  • 1 supilusikatäis linaseemneid
  • ¼ teelusikatäit soola

Menetlus:

Pane datlid blenderisse ja “peksa”, kuni need muutuvad homogeenseks pastaks.

Röstige pannil keskmisel-kõrgel kuumusel kaera 2–3 minutit. Seejärel pange see kõrvale. Röstige paisutatud riis samal viisil, kui soovite seda oma retseptis kasutada.

Seejärel rösti samal pannil 2-3 minutit mandleid, kõrvitsaseemneid ja linaseemneid.

Tõsta kõik koostisosad suurde kaussi, lisa sool, kuivatatud jõhvikad ja sega korralikult läbi.

Nüüd lisa pannile maapähklivõi ja mesi ning sega hästi, kuni ained on sulanud ja segu ühtlane. Lisa vedel segu tahkete koostisosadega kaussi. Seejärel lisa datlid ja sega kätega korralikult läbi, kuni ained on hästi segunenud. Laota segu pannile, kuni tekib sile pind. Lisage peale mõned kõrvitsaseemned ja jõhvikad. Tõsta segu vähemalt 2 tunniks külmkappi. Lõika batoonid tükkideks ja valmis. Külmkapis säilivad batoonid kuni 2 nädalat.

Lisa vedel segu tahkete koostisosadega kaussi. Seejärel lisa datlid ja sega kätega korralikult läbi, kuni ained on hästi segunenud.

Laota segu pannile, kuni tekib sile pind.

Lisa peale mõned kõrvitsaseemned ja jõhvikad ning pane segu vähemalt 2 tunniks külmkappi.

Lõika batoonid tükkideks ja valmis. Külmkapis säilivad batoonid kuni 2 nädalat.

reedel

Keeratud hakklihapirukas

https://www.instagram.com/p/CYhMxSytMCz

Materjalid

  • 6 kooriku lehte

täidise jaoks

  • 400 grammi hakkliha
  • 1 suur kuiv punane sibul
  • 2 keskmist kartulit
  • ½ tassi vett
  • 1 tl soola
  • 1 tl musta pipart
  • 1 tl punase tšilli pulbrit
  • 2-3 supilusikatäit hakitud peterselli

kastme jaoks

  • 1 klaas vett piima
  • 1 tl õli
  • 2 supilusikatäit jahu
  • 1 supilusikatäis äädikat
  • 2 muna
  • 1 näputäis soola

leviku eest

  • üle jäänud kaste
  • Seesam

Menetlus:

Prae pannil hakkliha. Kui selle vedelikud on aurustunud, lisage kuiv sibul, mille olete tükeldanud. Sega hästi.

Lisa kartul, mille oled eelnevalt riivis.

Sega hästi ja lisa ürdid. Lisa vesi, sega, kuni see aurustub ja tõsta täidis kõrvale.

Valmista potis kaste, mida kasutad. Pane kõik koostisosad kastrulisse ja sega läbi. Seejärel tõsta pott üsna madalale temperatuurile ja sega pidevalt, kuni saad kreemi.

Võtke kooriku lehed ükshaaval. Pane osa kreemist, nagu on näidatud ülaltoodud videos, täitke hakkliha, rullige ja asetage pannile.

Järgige sama protsessi kõigi 6 kaardi puhul. Viimasena kalla peale ülejäänud kaste ja puista üle seesamiseemnetega.

Küpseta 200 kraadi juures kuldpruuniks.

admin/ author of the article

Ma olen andekas ja loov ajakirjanik, kes on spetsialiseerunud artiklite kirjutamisele. Minu ülesanne on uurida erinevaid teemasid, teha intervjuusid, analüüsida andmeid ja luua kvaliteetset sisu, mis köidab lugejate tähelepanu ja innustab neid mõtlema ning tegutsema.

Loading...
EE.Gerardstout