Võimlemine: kas see on mitte alla andmise saladus?

Kas naise keha jaoks on ideaalseid harjutusi? Miks me hakkame enne suve trenni tegema ja siis loobume? Mis teeb meid laisaks? Küsisime Alexandros Skeparianoselt Physisest, mis meid piinab…

Aleksander, kombeks on alustada võimlemisega kuu enne suve. Miks see teie arvates juhtub?

Meie valik enne suve treenima hakata on nähtus, mida on nähtud juba aastaid, sest sel perioodil treenima hakkajate peamine eesmärk on kas kaotada liigsed kilod, et saaks ujumistrikoo selga panna või vormida. vormikas keha.

Pole juhus, et paljud spordiettevõtted reklaamivad ja reklaamivad vahetult enne suve kiireks kaalulangetamiseks mõeldud treeningprogramme ja “vooderdatud” keha pealkirjaga “rannakeha”.

Loomulikult koosnevad sellised treeningprogrammid kõrge intensiivsusega treeningmeetoditest, mis toovad meie tervisele negatiivseid tulemusi, kuna meie keha ei ole valmis vastu võtma nii suurt intensiivsust ja koormust, millega kaasneb suur oht saada tõsiseid vigastusi.

Mis muudab inimesed võimetuks pühenduma treeningrutiinile?

Läbiviidud uuringute põhjal ilmneb, et treeningule pühendumist mõjutavad mitmesugused sisemised ja välised tegurid.

Kuid ilma konkreetsetesse uuringutesse laskumata on fitness-elustiili rutiini tegemata jätnud inimeste levinud põhjusteks ajapuudus, ebameeldiv emotsionaalne ja mõnikord ka psühholoogiline seisund, mida nad kogevad jõusaalis käies, kuna puudub huvi ( igavus).

Lisaks on vahetute tulemuste puudumine ja seltskond treeningu ajal mõned põhjused, mille toovad välja need, kel pole õnnestunud liikumist elustiiliks muuta.

Millised on ideaalsed harjutused naise keha jaoks? Kas annate meile harjutuste komplekti, mida iga päev teha?

Minu arvamus on, et ideaalseid harjutusi naistele ja meestele ka mitte. Iga inimese harjutused ja treeningvorm, olenemata lehest, peavad olema seotud selliste teguritega nagu kehatüüp, võimalikud luu- ja lihaskonna nõrkused või haigused ning üldiselt seotud seatud eesmärgiga (nt ühe või mitme füüsilise vormi parameetri parandamine). nagu jõud, vastupidavus, kiirus, painduvus ja keha koostis).

Üldiselt soovitatakse, et treeningprogramm koosneb harjutustest, mis aitavad meil ennetada vigastusi ja haigusi ning sooritada oma igapäevatoimingutes oma võimete piires, säilitades alati vajaliku energia. Treeningud, mis hõlmavad kehatüve (kõhu- ja seljalihaste), selja ja jalgade lihasrühmi, võivad aidata kaasa terve ja vormis keha loomisele.

Loomulikult ei tohiks me vahele jätta aeroobset treeningut, mis on meie tervise jaoks väga oluline tegur.

Lõpetuseks rõhutan, et enne kui hakkame võimlema, tuleks pöörduda kehalise kasvatuse õpetajate ehk iluvõimlejate poole, kellel on olemas kõik teadmised, mis aitavad seada eesmärke lähtuvalt meie tegelikest vajadustest, aga ja neid ka saavutada.

Mida on teil soovitada mõnele lugejale, kes otsustas nüüd, suvel, alustada?

Sõnum, mida soovin lugejatele edastada, on see, et nad peaksid muutma liikumise elustiiliks, nägema seda meelelahutusvahendina, mis parandab nende tuju ja veedab mõnusalt aega. Enamiku inimeste jaoks on raskusi treenimisele pühendumisega ja sellest elustiiliks muutmisega.

Mõningaid näpunäiteid rakendades saame aga luua tingimused, mis viivad meid niipea või üldse mitte loobuma võimlemisest.

Nii et alustuseks on oluline näha treeningut kui lõbutsemise vahendit, mitte midagi, mida me sunniviisiliselt tegema peame. Seda saame saavutada, valides endale meelepärase liikumisvormi, eriti tänapäeval, mil on ilmunud palju erinevaid viise nagu õues liikumine, padeltennis, matkamine.

Kui näete, et konkreetne treenimisviis hakkab teid väsitama, ei ole oluline mitte lõpetada treenimist, vaid leida mõni muu liikumisviis või sportlik tegevus (ujumine, jooksmine, jalgrattasõit). Samuti vali sportimine koos seltskonnaga, et saaksid mõnusalt aega veeta. Soovitatav on seada väikesed, kergesti saavutatavad ja konkreetsed eesmärgid.

Mis puudutab fitnessprogrammi, siis see ei pea olema esimesest hetkest peale nõudlik ega pikk ja erinev isegi igal treeningul. Kui näed, et tuju ei ole kõige parem ja sa ei viitsi päevaprogrammi teha, siis vali oma programmist midagi erinevat, näiteks kui programmis on kirjas, et just sellel päeval tuleks teha vastupanuharjutusi. , otsustate teha aeroobset treeningut või osaleda jõusaaliprogrammis.

roosa.gr

admin/ author of the article

Ma olen andekas ja loov ajakirjanik, kes on spetsialiseerunud artiklite kirjutamisele. Minu ülesanne on uurida erinevaid teemasid, teha intervjuusid, analüüsida andmeid ja luua kvaliteetset sisu, mis köidab lugejate tähelepanu ja innustab neid mõtlema ning tegutsema.

Loading...
EE.Gerardstout