Suu tervis: kas salat on tõhusam kui suuvesi? Teadlased vastavad

DIEET
ANTIMIKROOBNE TOIME

Kas lahendus suu tervisele võib olla sama loomulik kui toidu söömine? Seda toetab nüüd ekspertide meeskond, kes ütleb, et kui soovite säravat naeratust, lisage taldrikule üks koostisosa – uurige, milline

Igemete ja suuõõne haigused on tavaline nähtus. Nende haiguste peamised põhjused on: ebapiisav harjamine, hambaniidi ebapiisav kasutamine, suitsetamine, kuiv suuvaid ka magusate ja happeliste toitude tarbimine. Need harjumused põhjustavad hambakatu, kleepuva bakterikihi kogunemist hammaste ja igemete pinnale. THE plaat põhjustab erinevaid haigusi, nagu kaaries, gingiviit ja periodontiit. Nende probleemide lahendamiseks kasutab enamik inimesi suuvesi või raskematel juhtudel antibiootikumid. Need on aga terapeutilised lahendused, millega kaasnevad kõrvaltoimed, nagu suukuivus, antimikroobse resistentsuse teke ja vererõhu tõus.

Samal ajal sisaldavad paljud suukaudsed lahused kloorheksidiinmis on leitud, et see eemaldab valimatult nii hea kui halva bakterid ja suurendab suu happesust, suurendades haiguste tekkeriski. Mõned teaduslikud leiud viitavad ka sellele, et kloorheksidiin võib kaasa aidata antimikroobse resistentsuse tekkele, mis on ülemaailmne terviseprobleem, mis põhjustab 2050. aastaks igal aastal 10 miljonit surma.

Ideaalne oleks siis leida lahendus, mis tagaks suuõõne tervise, tekitamata ebameeldivaid tagajärgi. See lahendus on olemas ja täiesti loomulik, toetab nüüd ekspertide rühma seotud artiklis The Coveration. Lääne-Šotimaa ülikooli tervise- ja loodusteaduste kooli lektori Mia Cousins ​​Burleighi ja sama osakonna doktorikraadi Siobhan Paula Morani läbiviidud uuringu kohaselt on nitraat, rohelistes lehtköögiviljades sisalduv, näib omavat suu tervisele märkimisväärset kasu ja seda võiks kasutada suuõõnehaiguste ravis loomuliku alternatiivina.

The rohelised lehtköögiviljad nad on täis vitamiinid, mineraalid ja antioksüdandidmistõttu on avalik saladus, et selle toidukategooria rikas dieet on tervisliku kehakaalu säilitamiseks, immuunsüsteemi tugevdamiseks ning südamehaiguste, vähi ja diabeedi ennetamiseks ülioluline. diabeet. Roheliste lehtede mitmekülgne kasu tervisele tuleneb osaliselt sellest, et need on nitraatidest pakatavad.

Kui nad on suuõõnes, nitraadid Teisendatakse Lämmastikoksiidelement, mis on tuntud oma võime tõttu vähendada arteriaalne rõhk ja parandada treeningute tulemuslikkust. Samas aitab see ära hoida halbade bakterite vohamist ja vähendab suu happesust, kaitstes nii haiguste tekitamise ohu eest. Lisaks toimivad toidu nitraadid erinevalt kloorheksidiinist sihipärasemalt, kõrvaldades haigustega seotud bakterid, vähendades suu happesust ja luues tasakaalustatud suuõõne mikrobioomi.

Sellele järeldusele jõudmiseks uurisid teadlased rühma sportlasi, kes kipuvad olema altid igemehaigustele suure süsivesikute tarbimise, stressi ja suukuivuse tõttu, mis on tingitud raskest hingamisest treeningu ajal. Uuring näitas, et peedimahlal – mis sisaldab umbes 12 milliliitrit nitraate – on hambaid kaitsvad omadused, mis viitab sellele, et nitraate võiks kasutada prebiootikumina, et vähendada hammaste lagunemise riski.

Teadlased väidavad nüüd, et hea suuhügieen ja nitraatiderikas dieet võib olla tervema naeratuse võti.

Kui palju lehtköögivilju peaksime päevas sööma?

Üldine rusikareegel on see, et söögi ajal suur portsjon spinatit, lehtkapsast või punapeeti sisaldab umbes 6-10 mmol nitraate ja on tervisele koheselt kasulik. Ekspertide uuringud näitasid, et parodontiidihaigete hambakatu proovide töötlemine 6,5 mmol nitraatidega suurendas tervete bakterite taset ja vähendas suuõõne happesust. Kokkuvõtteks võib öelda, et igale toidukorrale portsjoni köögivilja lisamine aitab ennetada või ravida suuhaigusi, hoides suu värske ja terve.

Loe rohkem:

Kopsud: vitamiin, mis neid kaitseb – seda sisaldavad toidud

Salenemine: Avasta miniköögiviljad, mis teevad imesid – kasvatame neid kodus!

Kas teie hingeõhk lõhnab halvasti? Millised tõsised haigused teid ähvardavad?

admin/ author of the article

Ma olen andekas ja loov ajakirjanik, kes on spetsialiseerunud artiklite kirjutamisele. Minu ülesanne on uurida erinevaid teemasid, teha intervjuusid, analüüsida andmeid ja luua kvaliteetset sisu, mis köidab lugejate tähelepanu ja innustab neid mõtlema ning tegutsema.

Loading...
EE.Gerardstout