Miks teil nii palju gaasi on ja mida saate teha

Olgu selleks puhitus või kõhuvalu, gaasid võivad olla häirivad ja isegi ebamugavad. Kuid vähese ettevalmistusega saate neid vältida. Gaasid on seedimise normaalne osa.

Teie keha toodab gaasi kahel erineval viisil:

Õhu neelamine: Närimiskummi närimine, suitsetamine ja kiirtoidu söömine võivad põhjustada õhu neelamist. See võib põhjustada gaasi, puhitus ja valu.

Toitu seedivad bakterid jämesooles: Kui seedimata toit liigub läbi keha, töötavad bakterid selle lagundamiseks. See protsess võib põhjustada kõhupuhitus.

Kõhupuhitusel on ka teisi levinumaid põhjuseid, näiteks::

  • Söö vürtsikaid, rasvaseid või kiudainerikkaid toite
  • Liigsöömine
  • Joo gaseeritud jooke
  • Toidutundlikkus
  • Seedetrakti haigused, nagu divertikuliit või sündroom
  • Ärritunud soole sündroom
  • Kõhukinnisus

Kuidas saate gaasi vältida

Joo vett aeglasemalt. Vee joomine aitab toitu läbi seedesüsteemi liigutada. Kuid kui soovite alla neelata vähem õhku (ning vältida gaaside teket ja puhitus), on oluline juua vett aeglaselt, mitte suurte ampsudega.

Proovige seedimist soodustavat abinõu. Saadaval on mitmesuguseid gaasivastaseid ravimeid. Igaüks neist töötab gaasi väljas hoidmiseks veidi erineval viisil. Mõned aitavad teatud suhkruid või süsivesikuid lagundada, teised aga leevendavad kõhuvalu, seedehäireid ja puhitust.

Söö aeglaselt. Veel üks nipp gaaside tekke vältimiseks on närida ja süüa aeglaselt, et neelata vähem õhku.

Olge ettevaatlik, mida oma taldrikule paned. Kui teil on sageli gaasid, on parem järgida kiudainevaest dieeti ja samuti on oluline, et taldrikul oleks alati valku. Kuid hea on, kui taldrikul on alati kombinatsioon kõikidest rühmadest: valgud, süsivesikud ja rasvad.

Võtke probiootikume. Probiootikumid parandavad soolestiku tervist, suurendades teie seedesüsteemis häid baktereid, et hoida see tasakaalus. See tasakaal aitab teil vältida soolegaase ja puhitus.

Aeg-ajalt tekivad gaasid on normaalne, kuid kui sellega kaasneb tugev valu, võiksite oma arstiga rääkida. Teine põhjus arstiga rääkimiseks on see, kui gaasidega kaasneb kõhulahtisus, oksendamine, kõhukinnisus või kõrvetised.

jenny.gr

admin/ author of the article

Ma olen andekas ja loov ajakirjanik, kes on spetsialiseerunud artiklite kirjutamisele. Minu ülesanne on uurida erinevaid teemasid, teha intervjuusid, analüüsida andmeid ja luua kvaliteetset sisu, mis köidab lugejate tähelepanu ja innustab neid mõtlema ning tegutsema.

Loading...
EE.Gerardstout