Kas olete kunagi kuulnud Hippokratese ütlust “kõndimine on inimesele parim ravim”? Tegelikult võib kõndimine koos hea une ja tervisliku toitumisega aidata teil arsti poole pöördumist täielikult vältida. 15-30 minutit iga päev võib drastiliselt parandada mitte ainult välimust, vaid ka tervist.
Vaata allpool, kuidas kõndimine võib kehale ja vaimule märkimisväärselt kasu tuua
Positiivsed muutused ajus Uuringud näitavad, et vähese mõjuga aeroobsed treeningud, nagu kõndimine, hoiavad ära varajase dementsuse, alandab Alzheimeri tõve riski ja parandab üldist vaimset tervist. Rääkimata stressi vähendamisest ja endorfiinide kõrgel hoidmisest.
Paranenud nägemine Isegi kui silmad tunduvad olevat viimane asi, mida jalgadega seostatakse, on kõndimine nende tervisele tegelikult kasulik. See võib isegi aidata võidelda glaukoomi vastu, vähendades silmarõhku.
Südamehaiguste ennetamine Ameerika Südameassotsiatsiooni andmetel ei ole kõndimine südamega seotud haiguste ja insultide ennetamisel vähem tõhus kui jooksmine. See tegevus aitab ennetada südameprobleeme, vähendades kõrget vererõhku, kolesteroolitaset ja parandades vereringet.
Kopsude kasv Kõndimine on aeroobne treening, mis suurendab hapniku voolu teie vereringes ja aitab treenida teie kopse ning eemaldada toksiine ja jääkaineid. Tänu paremale ja sügavamale hingamisele saavad leevendust ka mõned kopsuhaigustega seotud sümptomid.
Kasulik mõju kõhunäärmele Seda võib olla raske uskuda, kuid on tõestatud, et kõndimine kui treening on diabeedi ennetamisel palju tõhusam kui jooksmine. Üks uuring näitab, et inimeste rühmal, kes kõndisid, paranes glükoositaluvus peaaegu kuus korda rohkem (kui hästi veresuhkur imendub rakkudesse) kui neil, kes jooksid kuuekuulise katseperioodi jooksul.
Paranenud seedimine Iga päev 30 minutit kõndimist ei vähenda mitte ainult käärsoolevähi riski, vaid parandab ka seedimist ja kõhukinnisust, aidates meie soolestikku korrastada.
Toonuses lihased Lihaste toniseerimine ja kaalulangus (ülekaaluliste inimeste puhul) saavutatakse ka kõndides. 10 000 sammu päevas võib pidada tavaliseks jõusaalitreeninguks, eriti kui lisada mõni paus või kõndida ülesmäge. Lisaks on sellel väike mõju ja puudub taastumisaeg, mis tähendab, et lihased ei valuta ega kahetse homsest treeningust puudumist, kuna see on liiga valus.
Tugevdab luid ja liigeseid Kõndimine pakub liigestele rohkem liikuvust ja hoiab ära luude hõrenemise ja isegi vähendab luumurdude riski. Artriidi sihtasutus soovitab regulaarselt kõndida mõõdukalt vähemalt 30 minutit päevas, et vähendada liigesevalu koos jäikuse ja põletikuga.
Alaselja valu leevendamine Kõndimine võib tõesti päästa neid, kes kogevad raskemate harjutuste ajal seljavalu. Kuna tegemist on vähese mõjuga tegevusega, ei põhjusta see rohkem valu ega ebamugavustunnet nagu jooksmine. Kõndimine aitab kaasa paremale vereringele selgroo struktuurides ning parandab kehahoiakut ja painduvust, mis on terve selgroo jaoks üliolulised.
Rahulikum meel Kui kõndimine parandab raskete häiretega patsientide depressiivseid sümptomeid, siis kujutage ette, kui kergesti see aitab meil kurnatuse või kurbusega toime tulla. Ja õnnelik jalutuskäik sõbra või kallimaga ainult mitmekordistab rõõmsat tulemust ja parandab tuju!
newmoney.gr
