Valuvaigistid ja muud ravimid võivad ootamatult külmetuse või migreeni korral kindlasti leevendust pakkuda, kuid pikaajaline hea tervis ei alga apteegist. Köögis on ehitatud tugev immuunsüsteem. Kui järele mõelda, pole see kõik halvad uudised, eriti kui mõelda, kui palju paremini maitsevad ananass ja muud antioksüdantidest pakatavad toidud kui siirupid. Millised siis toitumisspetsialisti ja raamatu Essential Sedible Pharmacy autori Sophia Manolase sõnul iga haiguse jaoks sobivad?
Sinu igapäevane multivitamiin
Kui soovite haigusi võimalikult palju vältida, täitke oma igapäevane toit roheliste lehtköögiviljadega, nagu spinat, lehtkapsas ja peet. “Neis on uskumatult palju toitaineid,” selgitab toitumisnõustaja. Need on rikkad kiudainete, A-, B- ja C-vitamiinide poolest, aitavad seedimist, vähendavad kõrvetisi ja aitavad detoksifitseerida magu.
Vajalik C-vitamiin
“Minu tagasihoidliku arvamuse kohaselt on punane paprika üks parimaid toortoite, mida saate süüa,” ütleb Sophia. Kui lisate need oma salatisse või valite need lihtsalt hummuse kõrvale vahepalaks, rikastate oma dieeti C-vitamiiniga ja tugevdate immuunsust. Ja seda kõike kõige maitsvamal ja…krõbedamal moel!
Looduse stressimaandaja
“Pasternak on uus porgand: levitage seda!” naljatab Sophia. Süsivesikud suurendavad ajutegevust ja serotoniini tootmist, mis võib pimedas rahuneda. Selle kõrge mineraalide ja vitamiinide sisaldus muudab teie luud uskumatult tugevaks ning naha ainulaadselt läikivaks ja “puhtaks”.
Ravim gripi vastu
Kui sa ei taha tervet talve pere salvrätikute pakki kallistades veeta, hakka oma dieeti kookosõli lisama. “Teelusikatäis tee sees on kõik, mida vajate, et leevendust saada,” ütleb toitumisnõustaja. Kas soovite lihtsalt külmetust ära hoida, kas kurk valutab või kimbutab teid tugev köha? Mis iganes teiega ülaltoodust ka ei juhtu, kookosõli aitab teid kindlasti tänu oma määrdeomadustele, mis leevendavad kurguvalu.
Parim “ravim” iivelduse vastu
Kui teil on kõhuhäda, võib ingver osutuda palju tõhusamaks kui mis tahes ravim. “Ingver on kõikvõimas,” rõhutab Sophia. “Uuringud on näidanud, et see on parim vahend iivelduse, sealhulgas rasedate naiste ja laevade vihkajate jaoks,” jätkab ta. Vürtsjuur aitab aga ka menstruatsioonivalude, puhituse ja kõhukinnisuse korral, kaitstes samas ka nakkuste eest.
Kõige loomulikum valuvaigisti
Peavalu taha võib peituda palju asju. Sophia sõnul on kõige tõenäolisem põhjus dehüdratsioon. Ta soovitab lisada meie dieeti sidrunivett, et leevendada tugevaid peavalusid ja migreeni.
Sinu parim sõber külma käes
Me ei valeta. Teeksime kõik, et haigena väldiks kibedaid siirupeid või kunstliku maitsega ravimeid. Meie õnneks on loodus kinkinud meile parima külmetusrohu, mis mitte ainult ei maitse suurepäraselt, vaid on ka joovastava aroomiga. Põhjuseks ananass, mis on täis C-vitamiini, antioksüdante ja põletikuvastaseid ensüüme. Et võimalikult kiiresti nohu vastu võidelda, soovitab Sophia süüa palju ananassi, millele on riivitud ingver. Lubame, et teie keha armastab seda suupistet sama palju kui teie maitsemeeli!
olivemagazine.gr
