Enamik inimesi mõtleb palju ja mõtleb sellele, kuidas me kavatseme kaalust alla võtta ja endise kaalu juurde tagasi saada. Enne kui aga mõtleme, kuidas liigseid kilosid kaotada, vaatame, mis võis kaasa tuua meie kaalutõusu.
Harjumused, mis põhjustavad kaalutõusu:
Sööme kiiruga
Ja ometi mängib iga toidukorra ajastus meie võimes kaalust alla võtta olulist rolli. Ajul kulub umbes 17-18 minutit, et mõista, et kõht on täis. Nii et kui sööme kiiresti, pole meil aega aru saada, et oleme täis.
Me ei maga piisavalt
Paljud uuringud näitavad, et ebapiisav ja halva kvaliteediga uni mõjutab meie hormoonide tasakaalu ja paneb meid arvama, et oleme näljased, kui me ei ole. Samas soodustab kortisooli eritumine öösel ärkvel olles rasva ladestumist ja raskendab selle kaotamist.
Elame üle stressirohke aja
On tõestatud, et stress paneb meid ihkama süsivesikuterikka toidu järele, mis omakorda rahustab stressihormoone. Samuti maksimeerivad stressihormoonid rasva ladestumist. Seega, et kaalus juurde võtta, lülitame treeningu oma igapäevarutiini ja leiame viise, kuidas leevendada kogetud stressi – olgu selleks joogatund või kvaliteetaeg perega.
Järgime ekstreemseid dieete
Krahh ja ekstreemsed dieedid on ilmselt kõige levinum põhjus, miks me kergesti kaalus juurde võtame. Uuringud näitavad, et seda tüüpi dieet mitte ainult ei kurna meid, vaid põhjustab kiire kaalukaotuse tõttu meie põhiainevahetuse kiiruse, st põletuse vähenemist. Selle tulemuseks on see, et kui lõpetame dieedipidamise ja sööme normaalselt, võtame kaalus väga kergesti juurde.
Meil on halb psühholoogia
Pole sugugi haruldane, et inimesed seostavad oma emotsionaalset seisundit toiduga, uskudes nii, et nad tegelevad oma halva psühholoogiaga. Meie söömiskäitumist võib oluliselt mõjutada meie vaimne seisund. Toitude valik, toidukordade kogus ja sagedus võib olla seotud meie emotsioonidega. Stress, frustratsioon, melanhoolia, igavus ja emotsionaalne stress võivad põhjustada ülesöömist. Seega on hea leida teisi viise oma emotsioonide juhtimiseks ja leevendamiseks ning mitte läbi toidu “välja murda”.
Allikas: vita.gr
