Uus aasta, uus algus, uued eesmärgid. Lähtestame loenduri ja tervitame 2019. aastat, tehes oma elus mõned muudatused, et olla tervemad.
Tervis on ju kõige tähtsam ja me peame sellele vajaliku tähtsuse andma.
Tore on otsast alustada, eesmärke seada, pürgida millegi parema poole, kui see, mida juba praegu elad. Kuulata oma vajadusi, tunda tasakaalu, elada naeratades. Kõik see aitab kaasa heale, füüsilisele ja vaimsele tervisele.
Mis tahes eesmärgi saavutamise saladus on väikeste, kindlate sammude astumine. Ainult nii suudame saavutada uueks aastaks seatud eesmärgid.
Ja meie eesmärk uueks aastaks on olla tervem ja tunda end paremini ja rohkem energiat.
Kui soovite näha muutusi, peate tegema midagi muud, kui olete seni teinud. Uuel aastal saad lisada oma igapäevaellu 10 harjumust, mis võivad midagi muuta.
1. Joo rohkem vett Enamik inimesi ei niisuta oma keha korralikult ning on rahul kohvi ja karastusjookidega. Järgmine kord, kui soovid midagi juua, vali oma lemmikkarastusjoogi asemel vesi. Selle aasta eesmärk on juua vähemalt 8 klaasi vett päevas.
2. Tee 10 kätekõverdust päevas Kui me ütleksime teile, et igal pärastlõunal vaid mõne kätekõverduse tegemine (teleka vaatamise asemel) muudaks teie keha täielikult, kas te ei mõtleks teisiti?
3. Muutke sotsiaalsemaks ja hakake inimestega rohkem rääkima Uuringud on näidanud, et sotsiaalne olemine on otseselt seotud tervise ja pikaealisusega. Head sotsiaalsed suhted lisavad inimese elule aastaid.
4. Järgmisel peol, kuhu lähed, joo enne alkoholi tarvitamist vahuvett Piira sel aastal oma alkoholitarbimist. Järgmine kord, kui välja lähete, valige veini või likööri asemel klaas mullivett.
5. Alusta söömist väiksemalt taldrikult Enamik inimesi seab uusaasta eesmärgiks kaotada paar lisakilo. Kui olete üks neist, võite proovida süüa väiksemal taldrikul, et näha koheseid tulemusi.
6. Loe enne rääkimist kümneni, kui oled vihane Keegi ei taha kakelda. Ja kuna vihasena ütleme sageli asju, mida kahetseme, on hea mõte sügavalt sisse hingata ja kümneni lugeda, enne kui karjuma hakkad.
7. Hakka joogat tegema On mitmeid uuringuid, mis tõestavad, et joogal on depressioonivastane toime ja see vähendab depressiooni sümptomeid. Jooga on ülim keskendumine olevikule ja suurendab meie eneseteadvust.
8. Tehke kontroll ap
9. Pea toidupäevikut Toidukordade iga päev päevikusse salvestamine aitab teil tervisliku toitumise eesmärke saavutada.
10. Küsige oma perelt nende terviseajaloo kohta
bovary.gr
