Toitumisspetsialisti 7 näpunäidet šokolaadi söömiseks, mis üllatavad

Šokolaad ja maiustused on paljude inimeste lemmikmaiused. Nende liigne tarbimine võib aga põhjustada rasvumist, hambaprobleeme, nahalööbeid ja muid probleeme.

Toitumisspetsialistid pakuvad mõningaid näpunäiteid, kuidas vähendada maiustuste ja šokolaadi tarbimist, säilitades samal ajal oma tervist ja head tuju.

Asenda maiustused puuviljadega

Puuviljad sisaldavad looduslikke suhkruid, mis rahuldavad teie magusaisu. Valige madala kalorsusega puuviljad, nagu õunad, apelsinid, pirnid ja maasikad.

Piira tarbitava šokolaadi kogust

Kui te ei saa šokolaadist täielikult loobuda, proovige piirata söödavat kogust. Ostke ülesöömise vältimiseks väikseid pakendeid ja ärge ostke uut pakendit enne, kui olete vana valmis saanud.

Vähendage oma toidus maiustuste hulka

Mõned toidud, nagu jogurt, teraviljad ja koogid, sisaldavad palju suhkrut. Proovige valida madala suhkrusisaldusega toite või lisada oma toidukordadele vähem suhkrut.

Magustoitšokolaad
Foto: © Belnovosti

Suurendage oma valgu tarbimist

Kala ja muna aitavad leevendada nälga ja vähendada soovi magusat süüa. Neid tuleks alati oma dieeti lisada.

Joo rohkem vett

Mõnikord võib magusa tarbimise põhjuseks olla janu. Joo piisavalt puhastatud vett, et vähendada soovi magusat süüa.

Suurendage oma kiudainete tarbimist

Kiudaineid võib leida köögiviljades, puuviljades ja teraviljades. Seda komponenti võib nimetada tervisliku toitumise võtmeks. Seetõttu ei tohiks kindlasti objektiivsetel põhjustel selliseid tooteid oma dieedist välja jätta.

Asendage teiste maiuspaladega

Maiustuste asemel võite süüa pähkleid, kuivatatud puuvilju, madala rasvasisaldusega jäätist, madala suhkrusisaldusega jogurtit või puuviljasalateid.

Toimetajate poolt kinnitatud

admin/ author of the article

Ma olen andekas ja loov ajakirjanik, kes on spetsialiseerunud artiklite kirjutamisele. Minu ülesanne on uurida erinevaid teemasid, teha intervjuusid, analüüsida andmeid ja luua kvaliteetset sisu, mis köidab lugejate tähelepanu ja innustab neid mõtlema ning tegutsema.

Loading...
EE.Gerardstout