Iga inimese elus peaks olema kaks kohustuslikku tervislikku harjumust. Esimene on dieedist kinnipidamine ja teine päevarežiimist kinnipidamine.
Toit ja õige uni määravad inimese tervise. Hea une saamiseks tuleb õigel ajal ärgata ja õigel ajal magama minna.
Millist und peetakse inimeste tervisele kõige kasulikumaks, teatab väljaanne “DoctorPiter” viitega neuroloog Anna Baburinale.
Kõige kasulikum unistus
Spetsialisti sõnul saab inimene maksimaalse kasu, kui läheb magama kell 22.
Sel juhul peaks hommikune tõus toimuma mitte varem kui 6-7 hommikul.
Sel juhul saab organism normaalseks puhkamiseks vajaliku 8-9 tundi korralikku und, mida võib nimetada kvaliteetseks ja tervislikuks.
Mis on põhjus
Arsti määratud ajal toodab organism maksimaalselt melatoniini.
Tänu sellele saab inimene korralikult magada, mis võimaldab täielikult taastada oma jõu ja tervise.
Kuid kõige parem on minna magama umbes kell 21.30, et järgmise poole tunni jooksul magama minna.
Magada tuleb pimedas, ilma öölampide, vidinateta ja avatud aknaga.
Varem rääkisime teile, kas kiivi on võimalik süüa koos koorega.
