Vananedes teie ainevahetus aeglustub, mis võib põhjustada kaalutõusu ja muid terviseprobleeme.
Siiski on võimalusi ainevahetuse kiirendamiseks ka 40 aasta pärast. Seetõttu tasub meeles pidada paar elementaarset nippi, mis aitavad pärast 40. eluaastat ainevahetust kiirendada.
Jõutreening on oluline
Jõutreening aitab suurendada lihasmassi, mis omakorda kiirendab ainevahetust. Ja siin on oluline märkida: just jõutreening on oluline. Lihasmassi on vaja kasvatada, siis paraneb keha üldine seisund.
Igaüks vajab kardiotreeningut
Populaarsete kardioharjutuste hulka kuuluvad:
• jooksma;
• ujumine;
• jalgrattasõit;
• kiire kõndimine.
Igaüks peaks mõistma, et ilma kardiota ei saa te oma füüsilist jõudlust oluliselt parandada. Ja kui treenimine pole erinevatel põhjustel võimalik, peaks piisama regulaarsest jalutuskäigust.
Regulaarne näksimine on oluline
Samuti tasub kaaluda vähem, kuid sagedamini söömist. Muidugi ei pruugi esimene kord kerge olla. Küll aga võib näksimine oluliselt kiirendada ainevahetust. Peaasi on olla ratsionaalne ja hoolikalt lugeda kaloreid.
Õige toitumine
Valgu- ja kiudainerikka dieedi söömine aitab suurendada ainevahetust. Valk vajab seedimiseks rohkem energiat kui süsivesikud või rasvad ning kiudained aitavad parandada seedimist ja kiirendavad ainevahetust.
Vaja juua rohkem vett
Vesi peaks olema teie dieedi aluseks. Paljud inimesed pärast 40 aastat praktiliselt ei joo seda, tehes tõsise vea. Oluline on juua vähemalt 1,5 liitrit päevas, ideaalis rohkem kui kaks.
Ilma tervisliku uneta ei saa
Unepuudus võib teie ainevahetust aeglustada. Lisaks ainevahetusele kasulikele omadustele on uni vajalik ka keha üldise tervise säilitamiseks. Kui inimene ei maga piisavalt, ei suuda ta oma keha normaalset seisundit säilitada.
Varem rääkisime teile, miks on nii oluline lisada kiivi oma dieeti.
