Stress võib põhjustada mitmesuguseid haigusi ja isegi põhjustada probleeme ülekaaluga.
Kõik teavad, kui meelsasti söövad inimesed oma probleeme millegi maitsva, magusa ja kaloririkkaga. Kuid arstid ei kiida seda lähenemist heaks ja soovitavad stressi jaoks spetsiaalset dieeti.
Ülesöömise asemel tuleks harjutada tervislikke viise stressiga toimetulekuks, näiteks füüsilist aktiivsust või erinevaid lõõgastustehnikaid. Oluline on otsida abi toitumisspetsialistilt või psühholoogilt, et töötada välja individuaalne plaan stressiga võitlemiseks ja toiduga lohutamise vältimiseks,” rääkis psühhoterapeut Irina Krashkina RIAMO-le.
Toitumisspetsialist meenutas, et söömissoov tekib stress söögiisu ergutava hormooni kortisooli tõttu.
Ekspert juhib tähelepanu, et õige toitumine stressiperioodidel aitab kaalu kontrolli all hoida.
Mida süüa stressi korral
Need peaksid olema toitainerikkad toidud.
Esiteks juur- ja puuviljad, valgu- ja tervislike rasvade rikkad toidud.
Füüsiline aktiivsus või hingamisharjutused aitavad vältida emotsionaalset söömist.
Eelnevalt rääkisime sellest, kuidas luua tervislik suhe toiduga.
