Murdtoitude järgijad söövad ligikaudu 5-6 korda päevas ja nende portsjonid on väikesed.
Arvatakse, et selline toitumissüsteem pole kasulik mitte ainult seedesüsteemile, vaid aitab vabaneda ka liigsetest kilodest ja vähendab näljatunnet.
Kuidas minna üle osatoidule
Kui otsustate minna üle 5-6 toidukorrale päevas, peaksite olema valmis pingutama.
1. Koosta endale sobiv ajakava, pidades silmas, et söögikordade ja magamamineku vahele peaks jääma umbes 2 tundi.
2. Määra päevane kalorikogus ja mõtle, kui palju kaloreid tuleb põhitoidukordadest ja kui palju vahepaladest. Pidage meeles, et meeste ja naiste päevane kalorikogus on erinev.
3. Jälgige oma portsjonite suurust. Ülesande hõlbustamiseks kasutage köögikaalu.
4. Ära pinguta üle. Enne 5-6 toidukorrale üleminekut on kõige parem konsulteerida oma arstiga. Jälgige oma tervist: kõik vaevused või ebamugavused peaksid olema täiendava konsultatsiooni või pausi põhjuseks.
Varem loetlesime 3 toitumisreeglit, mis aitavad teil kaalust alla võtta.
